砂糖不使用　完全無添加ドライマンゴー［フィリピン・セブ島産］

ドライマンゴーのデメリットはそのカロリーの高さです。ドライマンゴーの場合、1日摂取量は約50gが目安です。また、マンゴーにはアレルギーを引き起こす可能性のある成分が含まれており、食べた時に口の中や喉が痒くなる方もいます。

ドライマンゴーは、1日4～6枚（50g程度）までを目安に食べましょう。
濃厚な甘みが特徴のドライマンゴーは、食物繊維やビタミンを豊富に含み、美容やダイエットに人気ですが、無添加であっても食べすぎるとカロリーの摂りすぎになってしまいます。つい食べ過ぎてしまいそうな場合は、そのままおやつとして食べるだけでなく、ヨーグルトに混ぜたり料理に使用したりして量を調整するのもおすすめです。

ドライマンゴーを作るときの切り方や加工の仕方にもよりますが、基本的にドライマンゴーは水分が抜け、生のマンゴーの約1/10程度の重さになります。一般的な生マンゴーは1個約300gなので、ドライマンゴー約30gくらいになる計算です。

ドライマンゴーは体にうれしい栄養素をたくさん含んだドライフルーツです。
豊富に含まれる食物繊維は腸内環境を整える働きがあり、免疫力や代謝の向上にも効果的です。また、貧血予防に欠かせない葉酸や、強い抗酸化作用を持つビタミンA・Cも豊富に含み、美容やダイエットにも人気があります。

ドライマンゴーは食物繊維を豊富に含むことから、食べたときの血糖値の上昇は緩やかといわれています。
また、食べ応えのある食感であるため、ゆっくりよく噛んで食べることも血糖値の急激な上昇を抑えるうえで効果的です。
しかし、ドライマンゴー自体のカロリーは決して低くありませんので、1日4～6枚（200kcal以内）を目安に食べることがおすすめです。